营养均衡,从施儿佳开始!

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“我不是药神,我是施儿佳!”--施儿佳您的健康保护神
时间:2018-07-17 17:11:08 作者:施儿佳营养包

近日,电影《我不是药神》刷屏了,电影里的台词句句都深深刺痛了我们敏感的内心:“命,就是钱!”“有病没钱是天灾,有药买不起是人祸”“他才二十岁,他只是想活着,他有什么罪?”“我不想死,我想活着。”在重大疾病面前,无论你是穷人、富人,还是大人、孩子都感到无力反抗。

电影里,女主角的孩子也患上了慢粒白血病,可是,孩子为什么也会得白血病呢?是家长的健康工作没有到位吗?作为家长,应当怎么避免电影中的情景发生呢?



好的生活方式和好的饮食,才是最廉价和最低成本的续命秘诀。提升宝宝自身免疫力,把身体调整到最佳状态,才是让宝宝健体防病的根本途径。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要。

1、 日常饮食营养均衡
要增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份、水果两份。

2、补充微量元素
宝宝尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB;其中VC能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素;VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用;VB群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏VB群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。
此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一,如钙铁锌。

3、充足睡眠对抗病毒
睡眠与宝宝免疫力也是密切相关。中国抗癌协会秘书长张广超介绍,科学研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

宝宝进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始,所以幼儿每夜的睡眠最好保持至少8小时,白天也最好养成午睡的习惯,因为长期睡眠不足会给宝宝机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

4、少油少盐少糖
在给宝宝多吃提升免疫力的食物同时,还要远离降低宝宝免疫力的食物。比如甜食,甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。太油腻东西也不利于宝宝免疫力的提升,尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸,会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能,所以要少油少盐,不吃油炸食品。

5、坚持每天运动
在饮食、睡眠之外,运动也是构筑宝宝良好抵抗力的重要组成部分。每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。

6、保持乐观情绪
增强免疫力的一剂良方,就是让宝宝保持心情的愉快与内心的平衡。免疫力与人的情绪其实关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高宝宝免疫力。因此,宝宝只有在内心平衡愉悦的状态下,免疫力才是最强的。

均衡营养,从施儿佳开始!“我不是药神,我是施儿佳!”施儿佳为您的健康保驾护航!


 

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