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夏季如何增强儿童食欲及饮食注意事项
时间:2018-07-16 17:05:25 作者:施儿佳营养包

很多儿童在夏季常常吃得很少,饭量明显下降,为什么在夏季食欲差呢?
 
这是因为夏天天气闷热,身体为了调节体温将更多血液流向体表,同时减少对内脏器官供应,从而影响胃酸分泌导致消化功能减低,再加上休息不好,神经失调导致内分泌功能紊乱。
那么如何增进儿童的食欲呢?
 
多给孩子吃水果蔬菜等清淡易消化、清凉可口食物,少吃油腻食物。在饭前不宜大量饮水或吃大量冷饮,注意室内通风降温,给孩子一个舒适的环境。
另外可补充微量元素锌和益生菌,锌有助于增加食欲,益生菌有助于消化,调理胃肠功能。
夏季儿童饮食注意问题:

(1)营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应。 

(2)多喝凉白开水。夏季儿童出汗多,每天需摄入1200-1500毫升水,以凉白开水为主,辅以各种饮料,如西瓜汁、绿豆汤、苹果汁等。果汁一般每日最好不超过100毫升。还有不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。另外多喝水还可缓解便秘。

3)注意补盐。天热多汗,身体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少。

(4)少吃含糖的冷饮。一是冷饮易伤脾胃,二是常吃含糖过高的冷饮,血糖一直处于高浓度状态没有饥饿感,不利于正常饮食。另外夏天白天时间长,除正餐外应适当加餐1—2次。

5)注意防止胃肠道传染病,如胃肠炎、痢疾等病。
 

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